Técnica de Pomodoro - aprenda como funciona e como usa-lá
Por: Redação ON Y VA !
23/11/2022 | 14h00
O que é a técnica Pomodoro?
Desenvolvida no final dos anos 80 pelo italiano Francesco Cirillo, a técnica de Pomodoro consiste na divisão e gerenciamento inteligente do tempo.
Francesco buscava uma maneira de aumentar sua produtividade nos estudos durante os primeiros anos da universidade. Para isso, ele utilizou um timer de cozinha que possuía o formato de um tomate (pomodoro em italiano) para marcar o seu tempo de estudos.
A cada 25 minutos, o timer emitia um barulho forte para sinalizar o final desse prazo e, ao longo desses 25 minutos, Cirillo se concentrava nas suas tarefas sem interrupções, mantendo-se 100% concentrado. Logo, ele pôde verificar sucesso em sua técnica, pois obteve excelentes resultados. No ano de 1992, ele divulgou sua técnica.
Como funciona?
A técnica funciona com o gerenciamento inteligente do tempo para ficarmos mais eficientes, melhorando a agilidade do cérebro e estimulando nosso foco.
Para isso, você precisa dividir seu tempo em períodos de 25 minutos (chamados “pomodoros”) e trabalhar ou estudar ininterruptamente, fazendo suas tarefas nesses intervalos.
Veja a seguir:
A cada quatro ciclos concluídos, você fará uma pausa de descanso maior, entre 15 e 30 minutos.
Os intervalos entre os ‘pomodoros’ são responsáveis por aumentar sua agilidade mental, fazendo com que você se mantenha focado durante a atividade, otimizando tempo e aprendizado.
Resultados da utilização do Pomodoro
Dentre os principais benefícios que a técnica de Pomodoro pode trazer, destacamos:
Melhora na organização e realização de atividades
Diminuição da ansiedade e aumento do foco e da concentração
Ajuda no estabelecimento de metas para cada dia ou período
Melhora em seu rendimento, possibilitando que você estude mais de um tema dentro de um ciclo
Ajuda na memorização do conteúdo, eliminando as distrações e favorecendo a memorização do aprendizado
Posso aplicar o método em outras atividades?
SIM! O método Pomodoro pode ser aplicado não apenas para os estudos mas também na realização de diferentes tarefas, como em seu trabalho por exemplo.
Por se tratar da otimização do tempo e melhora do foco e concentrção, será muito útil para evitar que você utilize o tempo desperdiçado em distrações para melhorar seus resultados e desempenho.
Aplique essa técnica em seus estudos e comprove os resultados!